维萃美平板支撑新玩法 紧实肌肉练出来

　　如果你想你的肥肉更加的结实的话，那就赶紧看过来吧！维萃美教你怎么做，我们一起去学学！

　　第一式：侧平板支撑举臂

　　运动说明：

　　弯曲左手手肘，左手臂支撑在左肩下方，使身体左侧朝向地面。

　　身体用力，抬起骨盆，腹部和臀部用力，使身体呈一条直线。

　　这个时候肩胛骨要互相远离，肩膀也要远离耳朵。

　　双腿并拢，右脚搭在左脚上方，左手向上伸直，视线放在伸直的指尖上。

　　反方也用同样方法进行运动。左右各反复5次后做下一个动作。

　　第二式：侧平板支撑举臂抬腿

　　运动说明：

　　弯曲左手手肘，左手臂支撑在左肩下方，使身体左侧朝向地面。

　　身体用力，抬起骨盆，腹部和臀部用力，使身体呈一条直线。

　　这个时候肩胛骨要互相远离，肩膀也要远离耳朵。

　　双腿并拢，右脚搭在左脚上方，左手向上伸直，同时向上抬起左腿，视线放在伸直的指尖上。

　　反方向也用同样方法进行动作。

　　第三式：平板支撑俯卧撑

　　运动说明：

　　趴在地上。

　　手肘弯曲，用小臂支撑在肩膀下方，聚拢双手。

　　合并双脚支撑在地面上。

　　然后将左侧手臂伸直，使左手手掌支撑在地面上，将右手掌也支撑在地面上，使两手手臂完全伸直。

　　再重新弯曲手肘回到开始姿势，反复动作。

　　倒过顺序用同样方法进行运动。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。