有效的减肥食谱 维萃美推荐3款美味红薯食谱

　　有效的减肥食谱，红薯是一种得到了很多女性喜欢的食物，但是你知道吃红薯能够帮助我们的减肥吗?红薯减肥食谱应该怎么做呢?今天维萃美就为大家推荐3款美味有效的红薯减肥食谱，让爱美的MM们也能享瘦一下！

　　最有效的减肥食谱

　　麦片红薯粥

　　原料：大米、红薯、快煮燕麦片。

　　做法：

　　1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

　　2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些;

　　3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;

　　4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;

　　5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

　　减肥功效：燕麦本身是饱腹感很强的食物，富含膳食纤维，跟红薯搭配更有效促进肠胃排毒消化功能，而且能量又那么低，不减肥都难。

　　酸奶红薯泥

　　材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙

　　做法：

　　1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;

　　2、将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。

　　减肥功效：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。

　　牛奶红薯糙米粥

　　材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克

　　做法：

　　1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块;

　　2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份;

　　3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开;

　　4、转至小火，慢慢熬至粥稠米软;

　　5、根据自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。

　　减肥功效：红薯味道甜美，易于消化，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，其含有的生物类黄酮成分，能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环，有效维护全身机能，因而能很好地控制血糖，是健康减肥的关键。

　　小编诚心为各位小主们推荐健康又瘦身的保健品：维萃美(victorymade)荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片60片

　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。