维萃美分享7个小秘诀 促进排便一身轻松

想要摆脱便秘的困扰，关键在于摄入足够的纤维素和水分。另外，适当的运动和腹部按摩也有助于宿便的派出。接下来，就跟维萃美小编来看看这7个排毒小诀窍吧。

1.多喝水

增加水分摄取量也是一定要的啦!因为大量水分对粪便软化油很大的帮助，一天至少要摄取8大杯，约2000毫升的水分，当然无论是白开水、热汤、果汁皆行，但浓茶和咖啡还是少喝为好，这样大便才不会又干又硬，难以排出肠道。

【建议方式】每日一大清早起床，先喝500毫升的温开水，有助于肠子蠕动。

2.多规律

每个人的排便习惯是因人而异的，有人每日排便，也有人是两天一次，只要自然通畅、身体无不适都属正常;另外，每次如厕的时间一定要固定规律，以制约结肠养成自然习惯，且在产生便意时就要尽快解决，不要压抑或拖延。

3.多放松

人在受压力时，胃肠是最敏感的，像消化不良、胃胀等，都是因为压力而导致肠胃蠕动变慢、粪便不易排出造成的。所以要随时让自己放松，舒缓压力，才能帮助宿便清除。

4.多检查

每次排便后，最好养成自我检查粪便的习惯，因为根据粪便的形、量、味、色，可及早察觉身体是否有异常，或发现疾病。另一方面，借此了解你的便便是否干硬或松软，作为改善饮食的参考。

5.多纤维

在日常饮食中药多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动，让便便不久留。

【建议食物】当归、何首乌、决明子、车前子、昆布、山粉圆、黑木耳、白木耳、香菇、红豆、绿豆、玉米等等，都有助便便软化。

【建议药材】芦荟、大黄、番泻叶，要经医师处方再服用。

6.多运动

运动绝对是有益的，可以促进身体代谢循环和肠道蠕动，所以每天至少快走半小时，就能使排便一路畅通哦。

7.多离药

服用药物，或多或少都会影响人的肠胃蠕动和吸收，当然排便功能也会被牵连喽。所以保持身体健康，少吃药，你的便便也会通畅的。

另外，小编还小编了促进肠道蠕动，加快排便的维萃美复合膳食纤维素，使用方法：每日1-2次，每次2片。适合人群：本品适合长期排便不畅，有便秘习惯人群。

商品功效：促进肠道蠕动，加快排便。减少能量摄入，抑制消化道脂肪的吸收，控制体重。排除体内毒素，减少色素沉积。