燕麦片怎么吃才减肥 维萃美燕麦减肥食谱吃出好身材

　　合理正确食用燕麦片是可以减肥的，接下来维萃美就告诉大家燕麦片怎么吃才减肥，别走开哦。

　　燕麦片的作用：

　　1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用对心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　3、燕麦粥有通大便的作用。

　　4、可以改善血液循环。

　　燕麦片减肥食谱

　　燕麦粳米粥

　　材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

　　做法：

　　1、将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

　　2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

　　3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

　　功效：燕麦可以减肥，粳米有助肠胃蠕动，缓解便秘，燕麦配上粳米减肥效果更佳。

　　红豆燕麦粥

　　材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖。

　　1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟。

　　2、当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶。

　　3、等牛奶烧热了把蜜红豆放下去，然后关火即可。

　　功效：红豆有补血、利尿、消肿，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥功效，燕麦配上红豆使减肥更显著。

　　玉米燕麦粥

　　材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

　　做法：

　　1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

　　2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。

　　3、烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

　　功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，还可以预防便秘、痔疮，这款粥有很好的减肥功效。

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　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。