怎么减肥最有效果 维萃美小技巧远离肥胖忧虑

　　夏季已在悄悄的走了，减肥的步伐也要加快，快跟着维萃美来看下怎么减肥最有效果。

　　1、每周只吃一次高热量的食物

　　高热量、高脂肪的食物容易发胖，要远离糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品，坚持每周只吃一次高热量的食物，多吃胡萝卜、花椰菜、橙子和其他新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮。

　　2、远离碳酸饮料，多喝白开水。

　　碳酸饮料含有很多高热量的成分，多喝不仅不能增加饱腹感，反而容易发胖，而水可以增加饱腹感，还能对身体内的循环以及排毒产生良好的作用，从而达到真正的减肥。

　　3、少吃多餐

　　使用小餐具，提高数量，减少重量，利于减肥，通过控制饮食来达到减肥的效果，而且要坚持尽量选择蒸、煮等不油腻料理的食物，但让饮食多样化，不要饿肚子或太晚吃饭。

　　4、每餐后做记录

　　每餐后做记录有助于控制下顿饭的分量，据调查显示，对所吃食物进行记录的人与不做记录的人相比，前者的体重要多减轻两倍，养成记录食物日常的好习惯，帮助自己更清楚了解日常饮食习惯。

　　5、充分利用空余时间运动

　　看电视时要经常起来站一会，以步代车，多走楼梯，饭后散散步，少座多站，这些运动都可以起到健身的效果，燃烧多余的脂肪。

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　　适合人群：本品适合想减肥人群使用。

　　主要功效：抑制脂肪、淀粉类物质吸收、增强饱腹感，从源头阻止肥胖的发生。促进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，阻止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

　　使用方法：每日2次，每次2片，用温开水送食。

　　注意事项：本品不能代替药物;食用本品后如出现腹泻，请立即停止食用。