现代社会中,许多男性因为工作应酬和长时间久坐办公室,很容易出现大肚腩等问题。那么,有什么方法可以帮助男性减肥瘦肚子,摆脱大肚腩呢?下面将介绍一些男士减肥减肚子的方法,希望对大家有所帮助。
【男士减肚子的方法】
1、多喝绿茶
绿茶不仅对皮肤有益、具有抗癌作用,最新研究发现它还是一个很好的腹部脂肪燃烧剂。据《营养学》杂志报道,每天喝相当于4杯绿茶的人,在12周内减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的人的8倍多。研究者认为,绿茶中的儿茶酚可以有效加速脂肪代谢。
2、保持规律作息
健康饮食和有规律的锻炼固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。睡眠不足会导致压力荷尔蒙增加,进而导致腹部脂肪堆积。加拿大的研究发现,每晚睡5-6小时的人中,有35%体重增加10磅,近60%腰腹部比每晚睡7-8小时的人更粗。
3、进行适量的力量训练
有氧运动对燃烧腹部脂肪有益,但全身力量训练同样重要。一项研究发现,同时进行有氧运动和高强度全身力量训练的人,减掉的身体脂肪是只进行有氧运动的人的2倍多,减腹部脂肪效果更是有氧运动者的4倍多。