抗氧化护肤品中含有虾青素吗

随着时间的推移，人体逐渐变老，不应等到50岁才开始抗衰老，35岁就应该开始了。从35岁开始，身体机能逐渐衰退，现代社会的快节奏和高压生活会加速老化过程，因此抗衰老工作应该被列入日程。以下是35岁开始应该采取的7种抗衰老方法。

1、保持良好的睡眠习惯

充足的睡眠有助于促进人体分泌生长激素，促进皮肤新陈代谢，预防皱纹产生。人体分泌生长激素的高峰期在晚上22点到清晨2点，应该努力在这个时间段内保持深度睡眠。养成早睡的好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来帮助入睡。

2、增加青椒和猕猴桃的摄入

蔬菜水果富含多种维生素和β-胡萝卜素，具有类SOD酶的作用，可以清除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，让身体不会“生锈”。到了中年，人体内排泄SOD酶的功能会逐渐下降，因此平时多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等食物可以起到补偿作用。

3、防止紫外线伤害

紫外线是导致皮肤老化的罪魁祸首，其中UVA射线穿透能力强，可以伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线会导致皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防晒是保护皮肤的关键，出门时要涂抹防晒霜，避开紫外线强烈时段，减少皮肤暴露面积，戴上太阳镜、帽子，穿长袖衣服，搭配披肩。

4、保持肌肤湿润

干燥也是皮肤老化的重要原因，秋季气候干燥，特别需要做好肌肤保湿工作。出门时可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内贴一张湿纱布，效果更好。

5、泡温水浴

泡澡可以通过出汗促进新陈代谢和排毒。推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，保持全身血液平衡。泡澡水温应保持在40℃以下，时间不少于20分钟，以额头出汗为宜。

6、摄入抗氧化食物，如西红柿

体内氧化是导致人体老化的重要原因，要延缓氧化速度，首先要保持饮食平衡，多吃抗氧化食材。富含多酚的红葡萄酒、富含西红柿红素的西红柿以及富含儿茶素的绿茶是抗氧化食材的典型代表。此外，摄取优质蛋白有助于保持肌肉健康，牛肉、鸡肉、鱼类、乳制品和大豆制品都是不错的选择。进餐时多咀嚼可以锻炼口腔咀嚼肌，避免嘴角下垂，建议每口食物咀嚼20次以上。

7、进行快走和游泳

现代人运动不足会导致体力和新陈代谢不足，容易导致肥胖。有氧运动有助于抗衰老，可以为肌肉提供氧气和能量，保持肌肉弹性。快走和游泳是有氧运动的典型代表。