在刷朋友圈的时候,总有看到一些人深夜发文,“今天又是失眠的一天”“褪黑素又安排上了”“深夜才是激情的开始”等等话语,看到大家的睡眠质量这么低,真的是为他们的身体素质堪忧!
为什么大家会有失眠的情况呢?让我们看看几点因素:
时间差颠倒
我们一般睡觉是遵循这生物闹钟的,但是很多人晚上嗨,白天睡觉,其实这是不正确的作息时间,以免会引发生物闹钟紊乱,这样睡眠问题自然也跟着受影响。
焦虑
由于压力过大导致精神紧绷,这时候在睡眠上就会受到影响,因为大脑神经系统会处于焦虑的状态,无法安心的入睡。
午休时间过长
有些人在白天休息的时候,一整天都是躺床上,而午休过长则会导致晚上精神兴奋,不容易入睡。
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