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女性月经前后容易有情绪低落、焦躁不安、下腹疼痛、头痛、水肿等症状，根据美国马萨诸塞大学的研究指出，维生素D加钙能缓解生理期的种种不适。
维生素D+钙解决生理期的不适，这项研究的对象是三千多名27到44岁间的女性，其中1057名在生理期前后有上述症状，另外1968名则无。研究人员把这些女性的饮食和保健用药进行对比分析，发现每天补充400IU维生素D和1200毫克钙质能减轻经前焦虑、紧张、忧郁、头痛、腹部不适等症状。
研究人员还指出，调查对象中仅有五分之一的女性在原本的饮食习惯中就摄取了足量的维生素D和钙质，由此可见，即使是习惯食用牛奶、乳酪的西方社会，女性摄取维生素D和钙质的情况仍有不足，女性朋友不妨检视一下自己的饮食习惯，是不是也有这样的倾向。
钙质除了是构成人体骨骼和牙齿不可或或缺的元素之外，还有助于维持神经的稳定性，可这舒缓疼痛的感觉。有些人在生理期会有抽筋的情况发生，这种状况与钙质缺少有关，而维生素D能帮助肠道吸收钙质，所以两者要一起摄取，效果最好，建议通过饮食和阳光来补充，若想通过保健药品摄取最好在医师的指导下进行，这够过量。
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