吃维生素C的常见几个大误区

吃维生素C的常见几个大误区

人类每天消耗最多的产品之一就是维生素C，现在为了迎合市场与大众的需求，又推出来一款新的维生素C食品，就是维C泡腾片。但是总有些人因为操作不当，导致维生素C并未被人体全部吸收，而是白白的浪费掉。所以下面就总结了服用维C的三大常见误区。

1、水太烫放入维C泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2、放太久

如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3、混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质——苯。

注意事项

最后还要提醒大家一点，维生素C虽然是人体必须的营养元素，但是长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，所以在服用之前，一定要咨询相关专家的建议，看自己是否需要补充维C，什么时候可以停止补充。