服用多种维生素片(儿童及青少年)的建议有哪些?

维生素补充剂并非万能之药，也不是有毒之物。维生素对于人体来说是必需的营养物质，适量补充是必要的，但具体需求因人而异。只要保持饮食均衡、合理搭配食物，每天摄入所需的营养，就无需每个人都服用维生素补充剂，更不必每天都服用。那么，对于服用多种维生素片(儿童及青少年)的建议有哪些呢？

一般来说，只要食物搭配合理，人体就能从食物中获得足够的维生素，无需额外补充。但对于一些偏食儿童、不吃早餐者、饮食不规律者、减肥者、素食者、孕妇、患者以及其他饮食受限制的人群来说，适量补充维生素是有益的。此外，一些工作压力大、饮食不规律、亚健康状态、总感觉疲倦以及脑力工作紧张的人，也需要适当补充维生素。

对于孩子来说，只要不挑食、不偏食，一般通过日常膳食就能摄取足够的营养，无需额外补充。有些家长盲目给孩子补充各种营养品，希望提高孩子的智商、身高等，这种做法并不可取，甚至会对孩子的生长发育造成负面影响。但对于那些偏食、挑食的孩子来说，适量补充营养素是有益的，但一定要掌握好分寸。

一般合格的维生素营养补充品会标明成分，儿童专用产品通常会标注建议用量，这个建议用量只是一个最低保障值，无法考虑到个体差异，因此最好观察孩子的饮食习惯，根据需要补充特定的营养品。然而，要做到这一点并不容易，如果您缺乏专业知识，最好咨询营养师。

在服用多种维生素片时，营养师建议：

1.开封后，保持瓶盖紧闭储存。

2.保持饮食清洁、多样化，限制脂肪摄入，增加优质蛋白摄入，多食新鲜蔬菜和水果，少用煎炸烹调方法。

3.养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，少喝浓茶、咖啡、可乐等饮料。

4.经常参加体育活动，每周进行2-3次运动，每次半小时以上。

5.保持规律作息，保证充足睡眠。

6.保持情绪稳定，保持平和心态。