维生素不能和什么一起吃

　维生素是人体当中不可缺少的一种营养元素，生活中大部分人都会大量的补充一些维生素C以此来维持自身的身体健康。适量的补充维生素还能够提高我们人体的免疫力，能够美白我们的肌肤。但是维生素并不是适合长期服用的，很容易会对我们的身体产生一些副作用。那么你知道维生素不能和什么一起吃吗？一起来了解一下吧。

　　维生素不能一起吃的食物

　　1.含咖啡因的饮料：如果你喝了咖啡或者是一些含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B，不然会严重消耗我们体内存在的一些维生素B，吃下去也很有可能会使维生素B被严重破坏，对我们的身体也不能起到任何的好处；

　　2.酒类物质：酒精会影响我们肠胃对各类维生素的吸收，而且在酒精代谢的时候也是需要维生素的帮忙的，所以在喝酒的时候是不能服用维生素的，不然会影响人体对维生素的吸收。但是对于一些有酗酒习惯的人来说，平常应该多补充一些维生素B以及维生素C。

　　3.文蛤、蚬类：这类食物当中都含有分解维生素的物质，所以不适合和维生素同时服用；

　　4.抗凝血剂：服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素的食物或者是保健品，以免产生不良的效果；

　　5.安眠药：安眠药会严重增加维生素C的排泄，还会严重破坏泛酸的吸收。

　　维生素吃多少好

　　成年人每日应该摄入维生素C的数量为100mg，如果能够将维生素C的摄入量提升到每日200mg，那样就可以有效的保护心血管，能够有效的预防冠心病以及癌症的发生。每天适量的吃一些蔬菜和水果，才能够保证摄入足够数量的维生素C。