0
我的购物车
维生素e是一种脂溶性维生素，孕妇如果适当补充维生素e，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿。所以孕妇补充维生素E是最重要的。那么你知道吃什么食物才是补充维生素E吗？快来看看吧。
孕妇补维生素E吃的食物
1、含维生素e的水果：
猕猴桃是水果中含维生素e最为丰富的水果。
2、含维生素e的油料种子及植物油：
谷类、坚果类和绿叶蔬菜中，都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。
3、含维生素e的蔬菜：
含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、西红柿等都维生素e最好的食物来源。另外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，都含有丰富的维生素e。
值得一提的是，维生素e与适量的维生素C、硒一起摄入时，吸收能力会有所提高，而如果铁的摄入量较高时，维生素e的吸收能力会被降低。另外，维生素e不稳定，在储存和烹调的过程中，都容易会有损失。
