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【谁需要补充胶原蛋白?】
1、节食的人：胶原蛋白可以改善皮肤紧致度，收缩毛孔，提升肌肤弹性，对减肥导致的皮肤松弛也有帮助。
2、经常熬夜的人：不规律的生活会影响皮肤健康，内服胶原蛋白可以改善皮肤质地，减缓衰老。
3、环境污染、过度化妆的人：胶原蛋白流失加速，内服胶原蛋白可以改善肤色，增加皮肤光泽。
4、身体代谢差的人：胶原蛋白与VE的组合可以改善肤质问题。
【如何正确补充胶原蛋白】
方法一：口服保健品。选择含量高的胶原蛋白产品，吸收率较高的饮品或粉末。
方法二：外用保养品。常见成分有鱼子酱、海藻等。
方法三：医学美容、微整形。注射法和增生法是主要方式。
方法四：日常补充。多食用含胶原蛋白丰富的食物，保持良好睡眠。
【促进胶原蛋白生成的食物】
1、维生素C：新鲜蔬果是维生素C的主要来源，生吃效果更佳。
2、雌激素：大豆制品含有雌激素，有助于皮肤保养。
建议长痘痘的人避免过度力量训练，注意饮食，补充适量的营养素。
