日常在生活怎么补钙?金健康让你补出健康体质

金健康让你补出健康体质

在选择购买钙制品时，我们需要留意一些关键点。首先，要关注产品中钙元素的含量，因为有些产品只注明了钙盐含量，而这并不代表钙元素含量。因此，在购买时，我们需要注意区分钙盐含量和钙元素含量。

在补钙过程中，要注意过量补钙可能导致便秘、增加肾脏负担，甚至引发肾结石等问题。因此，单纯补钙是远远不够的，适量补充维生素D才能确保钙的平衡吸收。如何补充维生素D呢？其实，只需在补钙时多进行户外运动，晒晒太阳就可以补充维生素D。

在日常饮食中，小鱼和大骨汤是很好的钙质来源，蔬菜、豆腐、饮水等也含有钙质，但这些食物的钙吸收率并不高。

补钙的最佳选择是乳制品，一杯240毫升的牛奶含钙量接近300毫克，可以满足成人每天所需量，而且乳制品的钙吸收效果较好。

如果饮食中补充不足，那么如何选择补钙保健品呢？

金健康推荐：金健康(YYZZ)钙强化山药复合粉(钙强化)200g/桶

商品功效：强化补钙，改善钙营养。

使用方法：每次2-3克，每天4-6克，可加入饭菜中烹饪，或直接用适量开水冲服，瓶内配有量勺，每勺约2克。

适合人群：普通人群。

成分说明：怀山药、葡萄糖酸钙、抗坏血酸钙、乳化生物钙、木瓜醇、甜菊糖。