缺乏维生素b怎么办?金健康推荐山药复合粉部维B

金健康推荐山药复合粉部维B

金健康推荐：金健康(YYZZ)钙VB强化山药复合粉(钙VB)200g/桶

商品功效：补充维生素B、调理肝脏，眼睛。提高身体组织的氧气利用率，促进皮肤。指甲及毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑;舒缓头痛，保护肝脏。

使用方法：每次2-3克，每天4-6克，做饭时添加到饭菜中，或吃饭时直接用适量开水调匀食用。瓶内置有量勺，每一小勺约2克。

适合人群：适合任何人群。

成分说明：山药复合粉、葡萄糖酸钙、抗坏血酸钙等。

维生素b族的缺乏主要可以从舌头上看出。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。当维生素b缺乏时，舌尖及两侧变得光滑，后面的味蕾不断变大而外观扁平，像压扁了的蘑菇。

干果中有很多也是富含维生素B的，比如杏仁、核桃、开心果等。其中以杏仁的含量最多，不仅含有丰富的维生素B2，还有许多矿物质。比如，每100克核桃中含硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，每100克开心果果仁中含维生素B9，也就是叶酸59微克。

动物类食品中含维生素B较多的是动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、牛奶、肉类和鱼类等。比如，一个鸡蛋中含有10%以上的维生素B，每100克牛奶中含有硫胺素0.03毫克、核黄素0.14毫克，每100克瘦猪肉中含维生素B0.54毫克。

蔬菜中很多绿叶蔬菜的维生素B的含量就比较丰富，还有西红柿、甜菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜。比如，每100克西红柿中含有维生素B0.06毫克，每100克胡萝卜中含有维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克。