补锌的作用与功效 补锌的食物有哪些

锌元素是人体当中所必备的微量元素，特别是对于小孩的成长发育，离不开锌元素的存在，主要是蛋白质以及多种酶的组成成分。并且在人体当中对于各种生化作用都离不开心的存在，生长发育，免疫防卫窗生育和生育功能以及疾病的发生。补锌的作用与功效是什么？

补锌的作用与功效

一，维持人正常的食欲，特别是对于一些食欲低下，厌食，偏食，挑食，不仅会导致你的味觉下降，肠道内的益生菌失衡，而且身体也会出现各种不适的症状，这主要是因为缺陷的原因一定要给身体及时补充所需要的锌元素。

二，增加身体的免疫力，胸腺的发育离不开锌元素的存在。锌元素是免疫器官的营养素，只有给身体及时补充所需要的营养成分，那么身体机能才会增加，才会抵御各种细菌和病毒的入侵。

三，促进人体的生长和发育，特别是对于儿童以及青少年一定要及时补充锌元素，缺锌的话不仅会导致身体发育不良，而且肠道的细菌也会出现失衡。严重的可能会影响你的身高发育和智力发育。

补锌的食物有哪些

在生活当中补锌的食物有蔬菜，白菜，菠菜，西兰花等，在很多其他的绿色食物或者是新鲜水果当中，也具有丰富的锌元素。提醒大家一定要注意自己的饮食习惯，多做一些清淡的蔬菜和水果。

补锌的作用与功效应该有所了解，锌元素对于眼睛也有很大的帮助，可以及时的去促进维生素a的吸收，让你的眼睛更加明亮。