减肥水果排名榜前十 减肥适合吃哪些水果

在这个以瘦为美的时代，减肥是大多数人困扰的话题。很多人会通过少吃米饭、肉类来帮助减肥。其实吃水果协助减肥也是一种健康有效的方式，不仅可以给身体提供维生素、矿物质以及氨基酸等必需养分，而且还不会伤害身体健康，成为很多人的选择。小编整理了减肥水果排名榜前十以及减肥适合吃哪些水果？

减肥水果排名榜前十

1.西瓜

西瓜可以说是夏季减肥的最佳水果，这是因为西瓜可以帮助我们排出体内多余的水分，并且保持肾功能的正常运行，有效消除水肿。

2.梨子

很多人不知道，其实吃梨有助于达到快速减肥的效果。因为梨子中含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能加强饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。

3.苹果

苹果中含有维生素，可以促进身体消化和吸收，并且能防止热量在体内堆积，并转化为脂肪。并且吃苹果也会让我们具有饱腹感，有利于减少其他高热量食物的摄入。

4.番石榴

番石榴的热量是比较低的，并且含有的膳食纤维也是十分丰富的，让人的饱腹感非常强，是减肥者理想的水果之一。另外，番石榴还可以压榨，减少体内脂肪的堆积。

5.菠萝

减肥也可以多吃菠萝，因为菠萝中含有的菠萝酶能够分解蛋白质。对于那些在减肥期间吃肉的朋友，可以稍稍吃菠萝来缓解。

6.香蕉

香蕉不仅热量低，而且膳食纤维非常丰富，能加强饱腹感，减少食物的摄入，并还有利于润肠通便，有效将体内的垃圾和毒素排出体外。

7.猕猴桃

猕猴桃中含有蛋白质分解酶，能将食物中部分的蛋白质分解成小分子的氨基酸，减少脂肪的堆积。同时猕猴桃中的某些成分还可以帮助合成肉碱，从而促进质感过多燃烧和分解，非常适合减肥者吃。

8.橙子

橙子的营养价值也是非常高的，其中含有的酶能够有效抑制志刚的生成，并且含有饱腹感非常强的膳食纤维，以实现很好的减肥效果。

9.葡萄柚

葡萄柚热量低，富含维生素，并且还含有能影响糖使用和吸收的酶，让糖不容易转化为脂肪，以实现减肥瘦身的目的。

10.百香果

百香果的热量低，富含纤维素、维生素，用来泡水喝能够加强肠道蠕动，润肠通便，以改善便秘，从而将体内的垃圾和毒素排出，在一定程度上实现减肥的目的。

上面就是小编整理的关于减肥水果排名榜前十的资料。这些水果不仅营养丰富，而对于想要减肥的朋友都是具有很好的效果的，并且通过水果减肥，不仅健康，而且不会伤害身体。