跑步减肥的最佳方法 跑步减肥的注意事项

由于许多人长时间久坐电脑前，缺乏锻炼，再加上压力大以及食物的诱惑，于是，体重就蹭蹭蹭地往上涨了，增重容易，减肥就难了！于是，为了美，减肥几乎成为全民运动，于是很多妹子采用跑步的方法减肥，那么跑步减肥的最佳方法是什么？最佳时间又是什么呢？接下来，一起来了解一下吧。

跑步减肥的最佳方法

选择一些比较适合自己的休闲时间去跑步会比较好一点，例如有些人喜欢清晨去跑，而有些人则喜欢夜晚去跑步，但无论是哪种，都应该注意自己的安全，不过我个人还是建议还是早上去跑步比较好，早上的话。

1、制定一个适合自己的排布减肥计划表，通常每周4—6天左右，并能够坚持下去。

2、留有充足的时间来进行跑步，可以是每天4000米，也可以是跑6000米。速度不在于快慢，视情况而定。

3、跑步的时候不必要勉强自己，状态好时多跑点，反之少跑一点，贵在坚持。

4、跑步的时候宁可慢速的持续跑，也不要停停走走，这样反而会感觉更累。

5、建议买一双专业跑鞋，因为专业跑鞋可以在一定程度上保护膝关节和脚踝，避免受伤。

6、用慢跑的方式比较好，所谓慢跑：就是跑步时还能轻松自如地与身边的人聊天。这是最简单的衡量标准。

当你习惯了一段时间长跑之后，你会发觉，跑步减肥这件事情对于你不再是煎熬了，而是已经成为一种生活习惯了，所以说，做每件事情都需贵在坚持。