补血的食物有哪些 有什么食物可以补气血的

女人平时养生的话，一定要先注重养血，因为女人只有气血好气色才会好，血气不足的女人会出现长斑、面色萎黄等症状，所以女人想要有好的容貌，一定要先从气血下手，想要不气血的话，一定要多吃补血的食物，那么补血的食物都有哪些呢？下面让我们来了解一下吧！

补血的食物有哪些

1、黑芝麻

食用黑芝麻有补血明目、益肝养发的功效，长期使用可以促进肾生血、脾统血和肝藏血的作用。

2、红枣

经常吃红枣可以养胃健脾、安神补血，因为红枣对于有贫血、血气不正的人来说，可以起到调理的作用。

3、猪肝 

平时通过用猪肝煲汤或者煮粥，还可以用来炒菠菜，这种方法对有血虚症和缺铁性贫血的人来说很有效果。

4、莲藕

莲藕属于温和性食物，生吃可以清热凉血，熟吃可以健康脾胃，养血的功效。

5、桂圆肉

如果有心脾气血都不好，还有就是面色没有色泽的人，可以通过吃桂圆来补充气血。

6、黑豆

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经常吃黑豆可以有助于肾生髓化血，还可以增强脾胃的运动，甚至还可以防衰老和增强活力哦！

7、乌鸡

乌鸡汤可以养阴血，还可以大补气血，阳虚和气血不足者都可以食用，但是要注意的是，不可以经常吃，一个月最多两次左右就好。

8、红糖

红糖性温，适合体质虚寒和怕冷的食用，可以起到补血益气、化瘀活血等功效。

9、菠菜

菠菜富含铁质胡萝卜素，所以它也是补血蔬菜其中的一种。

通过阅读上面的文章，我们可以知道乌鸡、黑豆等食物对于补气血都是很有效果的，如果有需要的人，可以通过结合自己的实际情况或者通过咨询医生后，再进行尝试哦，那样的效果可以更好！