早餐吃什么能减肥 早餐吃什么好

早餐作为一天中的第一餐是非常重要的，然而又很多想要减肥的MM常常会选择不吃早餐，其实不吃早餐不仅不利于减肥对肠胃也是不好的哦，毕竟经过一夜的消化后身体时要补充一定的能量的。那么早餐吃什么能减肥呢？相信很多宝宝想要知道这个问题，下面我们一起来看看吧。

早餐吃什么能减肥

1.果蔬餐：果蔬中含有风的营养物质和膳食纤维，对于帮助身体排毒是有一定的帮助的，可以选择自己喜欢的水果榨成果汁或者直接吃，当然为了能够保证营养，可以再搭配点鸡蛋或者面包来吃，这样不仅有助于减肥还能够保证基本的营养。

2.粗粮餐：早上吃粗粮是很好的选择，特别是对于减肥者来说，粗粮的热量是比较低的，所以不管是粗粮馒头还是粗粮周都是可以的，当然最好可以是无糖配方的，放糖的话减肥效果就没有那么好了，黑米粥和燕麦馒头、燕麦面包片都是可以的。

3.牛奶餐：牛奶最好的选择脱脂牛奶，脱脂牛奶中含有丰富例如钙、维生素等营养物质且热量比较低，不过在喝牛奶之前最好是先吃点粗粮面包或者饼干，这样的饱腹效果是非常好的，面包+牛奶是容易让人产生饱腹感的搭配，营养又少脂，当然也可以将牛奶换成豆浆或者豆奶。

以上就是关于早餐吃什么能减肥的介绍，想要减肥早餐就不要选择油条、剩饭菜、零食等来充当早餐，油条不仅油脂和热量偏高，在油炸过程中还可能会产生对身体有害的物质，而剩饭菜中的隔夜蔬菜可能会产生亚硝酸盐对减肥不利，而零食虽然能够充饥但是不利于消化和吸收且血糖水平会不能保持。