血脂高最怕三种水果 三种菜降血脂最快

随着人们对健康意识的提升，在饮食方面也有调整，很多人会吃些新鲜蔬菜水果来养护身体，促进代谢，这样会促进身体健康。对于高血脂人群，可以适当吃些水果以及蔬菜来降血脂。那么血脂高最怕三种水果是什么？哪三种菜降血脂最快？我们继续往下了解吧~

血脂高最怕三种水果
1.苹果
苹果富含果胶，平时适量吃能帮助人们降序胆固醇，防止脂肪的堆积，还能维持血脂平衡。

2.葡萄柚
葡萄柚是非常好的降血脂水果。因为含有丰富的维生素，所以能够增强抗氧化，而且维持血管健康平衡。

3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，对于降血脂的效果是非常明显的，它含膳食纤维丰富，能预防三高问题。

三种菜降血脂最快

1.茄子

研究证明，茄子的紫皮营养价值很高，富含维生素A和e，前者能增加毛细血管的弹性，在一定程度上促进血液循环，减少脂肪堆积，对高血压、动脉硬化患者有很好的缓解作用。茄子还含有皂甙，可以降低胆固醇。

2.芹菜
芹菜经常和炒菜、炒肉、虾一起用。它含有一种能加速脂肪分解的物质。很多经常吃芹菜的人也可以减肥。高血脂、高血糖人群将能有效治疗高血脂、高血压、高血糖、肥胖等严重疾病。

3.花椰菜
花椰菜在我们的日常生活中很常见。有白色和绿色的，绿色的叫西蓝花，营养价值很高。含有丰富的膳食纤维、维生素和多种矿物质离子，其中黄酮类化合物较多。黄酮类化合物是一种血管清洁剂，能有效清除堆积的胆固醇，防止血小板聚集，减少冠心病的发生。

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