适合在家减肥的运动 适合在家减肥的运动有什么

现在有一些人他们因为工作比较忙碌，又或者需要兼顾工作和家庭，因此没有那么多时间可以每天到健身房内部去运动，今天小编想要跟大家介绍几种适合在家减肥的运动，希望能让大家在家里也可以好好动起来。

适合在家减肥的运动

第一种运动方式是这样的，仰卧躺在床上，之后将两只手十指紧扣交叠在一起放在腹部的位置，按照先逆时针再顺时针的方向各自按摩50圈，之后再把两只手放在肚子上，按照上下搓揉的方式按摩50次左右，通过这样的方式能让人体的皮肤温度变得比较高，减肚子的效果是非常好的。第二，深蹲。很多人会觉得深蹲这样的运动很简单，其实要做到标准是很难的，应该怎么才能做到标准呢？重要的是双腿分开，保持跟肩同宽，而且必须要让脚尖朝着外面，之后在做动作的时候要做到收腹、挺胸，接着慢慢蹲下去，蹲下去的时候需要呼气，站起来的时候要深呼吸，如此配合才能看到更好的减肥效果。

以上这几种适合在家减肥的运动其实都挺不错的，不过想要减肥关键得坚持，如果你能坚持下来的话，应该能月瘦5~10斤。