失眠最好的治疗方法 失眠怎么缓解

失眠直接就引起了睡眠不足，长期失眠的话对身体是非常不利的，对我们的工作和生活都很有影响的，所以失眠是需要引起重视的，如果发现自己有失眠的现象的话就有所缓解，那么失眠最好的治疗方法是什么呢？我们一起来看看。

失眠最好的治疗方法

1.听音乐看电影：如果有失眠的情况下挺音乐看电影是非常好的方法，选择一些听起来比较舒服的音乐和温情的电影来缓解情绪，可以使用电脑外放听着音乐会慢慢进入梦乡。

2.杜绝夜生活：有失眠的人尽量不要有夜生活，尽量不要去泡吧或者唱K，因为夜生活是会刺激大脑皮层的活动，刺激大脑皮层会导致无法入睡，像打麻将、打牌等也要尽量避免。

3.泡澡安神：睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡，通过泡澡舒缓促进睡眠。

4.睡前不要喝刺激饮料：如果是容易失眠的人在睡前6小时不要喝咖啡因的饮品，咖啡、朱古力、可乐、茶所含咖啡因等饮料，可以在睡前的时候喝一杯酒来帮助睡眠，不过要喝少一点，水也尽量不要多喝可以减少上洗手间的次数。

5.尽量放松：试着让肌肉放松、静坐法幻想环境中深呼吸并放松平静下来，尽量不要想那些烦恼的事，心头放下这些事。

6.少呆在床上：在不困的时候尽量不要上床，不然在床上躺太久依旧没有睡着的话可能会出现失眠惯性，所以尽量在觉得很困的时候才上床，缩短入睡时间。

7.适量运动：睡前适量的运动是能够帮助帮助入睡的，睡前适量的运动能够帮助改变大脑的化学物质，对于失眠的沮丧和焦虑是有一定的缓解的。

以上就是关于失眠最好的治疗方法的介绍，看完上文希望对大家有所帮助。