掉头发吃什么 哪些食物可以防止掉头发

平时我们都会出现掉头发的情况，但是中年人掉头发就会特别的严重，因为中年人的生活压力大，经常熬夜加班，生活作息不规律，那么掉头发吃什么呢？下面就跟着小编来了解一下吧！

掉头发吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对于维护头皮的健康具有很好的效果。

2、黑芝麻

掉头发很可能就是因为肾功能虚弱导致的，在日常生活中，我们可以通过多食用黑芝麻糊或胡桃肉能起到一定的防脱发作用，而且黑芝麻还具有乌发的效果。

3、猕猴桃

猕猴桃具有丰富的营养成分，它含有大量的胡萝卜素、精氨酸和维生素C，多吃猕猴桃能有效维持头发水分，防止头发干枯，是头发变的更有光泽。

4、海带

海带含有丰富的碘质，能够促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊健康，同时紫菜、牡蛎等也是很好的替代品。

5、葡萄干

葡萄干富含糖分和铁元素，有利于血色素的产生，可更好的促进血液循环速度，将养分传输到身体的组织和器官。

6、坚果

坚果中可以获得人体所需的微量元素硒，同时硒也是保持头皮健康的重要矿物质。经常吃核桃，腰果、杏仁等，可有效帮助维持头皮的健康。

通过阅读上面的文章我们可以了解到，平时如果掉头发的话，我们可以多吃胡萝卜、猕猴桃、坚果等食物来进行调理，这些食物对于维护头发具有很好的效果的哟！