降压的食物有哪些 可多吃这三种食物

中老年朋友出现高血压的现象越来越多，主要是因为现在人的生活水平高了，大家的饮食更加的丰富，更加的营养。补的太多就会出现疾病的，影响高血压一定要注意自己的饮食习惯，这样才能够使得血压控制在一个稳定的值。降压的食物有哪些呢？

降压的食物有哪些

大豆被称之为最好的降血压的食物。主要是因为大豆当中所含有的蛋白质非常多，蛋白质对于降血压有着很好的功效。除此之外其中还含有赖氨酸和精氨酸可以改善血液的功能。每天坚持使用半两的大豆对于控制血压有着很好的作用，可以熬汤和大人也可以炒菜的时候使用。

黑木耳当中所含有的蛋白质，维生素，钙和磷等微量元素都是比较丰富的，不仅可以起到补气血的功效，还有止血凉血的作用，对于降血压降血脂的功效也是非常明显的。把黑木耳用清水泡过之后可以拌凉菜食用，当然也可以跟鸡蛋或者虾仁炒到一起使用。

芹菜也是比较不错的降血压的食物，其中所含有的氨基酸，钙，磷，维生素，胡萝卜素，蛋白质都是比较丰富的。能够更好的血压控制在稳定值。