大便拉不出怎么办 怎么改善大便拉不出

现在的生活压力日益增加，好多人因为身体上的压力而导致大便拉不出便秘，今天小编就来给大家说一下大便拉不出怎么办。

大便拉不出怎么办

像大便拉不出，很大的原因是和我们的饮食有关系。在日常生活中，我们要多食用一些利于排便的糖水，粥水；多吃青菜，带皮的水果；多吃花生，芝麻，洋葱，萝卜，生黄瓜，果酱等产气的食物，少吃或者是最好不吃辣椒，姜,酒鸡，糯米，山药等不利于排便的食物。 

在生活中，我们要养成良好的饮食习惯和生活习惯，要多喝水，因为在大便排出的过程中需要大量的水。另外水溶解膳食纤维，只有吸收更多的水分，才能达到润肠的效果，从而排出大便。 

我们还要有充足有规律的睡眠，人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，从而促进肠胃蠕动，人们吃饱就想睡觉，就是一个很好的例子。 

我们还要养成多运动的习惯，运动能使人年轻，其实运动也是能促使你的身体循环系统更加顺畅，肠胃功能更加强劲。