吃什么补钙最好 吃什么补钙

钙质是人所需要的一种矿物质元素，它在人体牙齿和骨骼中含量最高，如果钙元素匮乏的话，就会应进一步引起牙齿松动以及骨质疏松，今天小编就围绕吃什么补钙最好这个话题做一下解释。

第一，奶制品，钙的来源很多，其中最好的就是牛奶以及对应制品。要知道，奶类中钙质含量不但非常高，而且人体对于奶制品中钙的吸收效率也非常高，第二，贝壳类食物，在其中也含有非常丰富的钙质，如虾皮，第三，在花生、核桃仁等等这一些坚果类食物中，钙质的含量也是比较丰富的，第四，在海产品像紫菜、海带等等中，它们的钙含量也是比较丰富的，此外还有一些食物它们是钙质含量比较丰富而且又很容易被忽视的，就是带骨的鱼松和肉松，如果你能在平时吃早饭配稀饭的时候吃一点鱼松和肉松的话，其实也能起到很好的补钙效果。

上述就是小编围绕吃什么补钙最好这个话题给出的答案了。上面这些食物其实补钙效果都挺不错的，如果要做一个系统排列的话，膳食营养专家给出的答案是奶类放在最前面，其次是蛋黄、贝壳类。