哺乳期吃什么好 哺乳期吃什么比较下奶

哺乳期是指孕妇刚刚生完孩子，母乳的生成和哺乳孩子的那段时期，这段时期呢，由于母乳的缘故，对于母体的消耗会很大，对于母亲身体内的营养元素的要求也很高，所以，在哺乳期的时候，女性就要多吃一些滋补的食物，这样母乳才会充足，孩子才能得到充足的营养，对于母体自身，也是需要充足的营养物质来维持机体运转的，所以在哺乳期的时候吃什么好呢？

哺乳期吃什么好 

哺乳期时，母亲体内摄取的成分，都会转化为乳汁，进入孩子的身体，所以，孩子的身体健康与否与母亲摄取的食物成分有很大的关联。

首先，要在哺乳期保证孩子可以摄取到充足的营养物质，最好做到以下几点。

一．充足的水分。水分的充足可以促进乳汁的充足。很多母亲在刚生完孩子时，都会出现乳汁不充足的情况，所以，保证体内的水分充足，可以让奶水更加的充沛，除了多喝一些水之外，多吃流质性食物，如粥、汤、豆制品等都可以使奶水充足。

二．由于孩子需要充足的蛋白质的摄入，所以母体要摄入充足的蛋白质，多吃一些动物性食品，如猪蹄、猪肝等，都含有丰富的蛋白质和脂肪，对于通乳汁有很好的效果。

三．营养均衡。长期吃一样食品，哪怕那个食物再滋补，吃多了也会让体内的营养元素产生一种不平衡，所以在饮食上，必须营养均衡，鸡鸭鱼肉蔬菜等都要食用，不要偏食和挑食，否则长久以来容易导致身体缺少某一种元素，不仅对于自己的身体不好，对于孩子也不好。

所以，作为哺乳期的母亲们，一定要为了孩子和自己的身体着想，在饮食上多注意，各方面的营养都有注意均衡，这个时期的孩子的营养摄入唯一的地方就是乳汁，所以为了孩子健康的成长发育，要注意饮食均衡。