跑步和跳绳哪个更减肥 跑步和跳绳哪个更加减肥

现在人们减肥，总是会在饮食上进行控制，实际上，饮食的控制虽然能起到一定作用，但是还要搭配运动锻炼，只有这样，才能有助于自己的减肥。现在跑步和跳绳，都是很常见的减肥方式，那么跑步和跳绳哪个更减肥呢。

跑步和跳绳哪个更减肥

很多人们对此也是充满疑问，先来说说跳绳，跳绳虽然运动量小，但是很容易出汗以及燃烧脂肪，在跳绳的时候，每小时会消耗将近五百千卡的热量，如果能保持更快，也会消耗的更多。跑步的动作也很简单，一般在一个消失内会消耗四百千卡的热量，而且持续一段时间，可以提高人们的吸氧能力。因此两者在热量消耗上是差不多的，都可以帮助人们减肥。但是跳绳是短时间的消耗，而跑步则是适合长期的运动，因此脂肪消耗比较大，如果一般有时间的话，想要长期减肥，那么还是要选择跑步。

跑步和跳绳哪个更减肥呢，两项运动都会有减肥的作用，主要是看减肥人士，需要短期，还是长期的运动，这是很重要的。只有这样长期坚持下去，搭配上合理的饮食，才能看到显著的减肥效果。