通便的方法 通便有哪些方法

在我们的日常生活中，很多人都有便秘的现象，但是很多人都觉得是小事，多没有引起注意，那么当出现便秘的时候应该怎么办呢？下面让我们来了解一下通便都有哪些方法吧！

通便的方法

1、忌口刺激性食物

当自己出现便秘的现象的时候，首先我们要想一下最近是否有经常吃辛辣的食物，第一时间就是禁止进食辛辣刺激性食物，这样可以对我们的肠胃进行缓解，从而有利于通便。

2、按摩

每天晚上用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟，这种对脚步进行按摩的方法对于缓解便秘的情况也是具有一定的功效的哟。

3、多喝水

每天起床的第一件事就是要喝一杯开水，因为这样可以将废弃物冲下去，然后可以快速将废弃物排除体外。

4、多吃维生素食物

每天摄入足量的纤维素，就是平时需要多食新鲜的水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物，因为这样可以加快肠道的蠕动，从而达到通便的效果。

5、多运动

在空闲的时间多运动也对通便有很好的效果，所以在平时可以多运动

通过阅读上面的文章我们可以了解到，在平时的日常生活中，我们就需要很注意自己的饮食，尽量少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，还有就是多运动，多吃含有维生素的蔬菜和水果，这样对于通便都是有很好的效果的哟！