喝豆浆能减肥吗 喝豆浆减肥有效吗

豆浆是我们早餐最受欢迎的一种搭配饮料。其营养价值也是深受欢迎的。也有不少人也有这个疑惑：喝豆浆可以减肥吗？那么接下来我们一起看看吧！

喝豆浆能减肥吗

一、豆浆的功效与作用
1.有助于减肥：豆浆中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，它不仅可以降低胆固醇，而且还可以从血管中带走部分脂肪。

2.对心血管的保护作用：其富含的不饱和脂肪酸都心血管都有着很好的改善保护作用的。

3.防止衰老，美容养颜。

4.预防癌症。

二、注意事项

1. 忌喝未煮熟的豆浆。生豆浆喝了会引起中毒的。

2.不能把鸡蛋打进豆浆中。

3.红糖不能跟豆浆一起混合在一起。

4.不能用保温瓶装豆浆。

5.注意豆浆的服用量，不能一次多喝。不然否则会引起消比不良，出现腹胀及腹泻。

综上所述，喝豆浆是可以减肥的。但是只靠豆浆来减肥是十分困难的。同时，我们也应该注意一下要劳逸结合，只有饮食+运动=减肥。且减肥是一个幸苦的事情，正所谓罗马不是一天建成的，因此减肥也不是一天就能瘦下来的，需要我们坚持下去哦！