我们都知道,如果是在深夜喝茶的话,是会影响你的睡眠质量,但是并不是只要喝了茶,睡眠质量就会受到影响,这得具体看一次的饮用量,以及茶的浓淡程度。所以我们要避免失眠问题的话,可以在茶的浓度以及用量方面加以控制。
喝茶失眠了怎么办
喝茶引起失眠的原因有哪些呢?
1.在茶里含有一种叫做咖啡碱的物质,会让我们的神经中枢变得兴奋,增强我们的细胞活动,大脑就会处于清醒的状态下,不容易入眠,所以就会产生失眠的现象。
2.喝水多会影响睡眠。
我们如果在睡前喝大量的水的话而且茶本身含有咖啡碱,有一定的利尿作用,所以大大增加了晚上的排尿量。当你晚上起夜的宿舍增多,睡眠质量就会受到影响。
那么我们如何避免晚上喝茶失眠的情况呢?
1.快睡觉前最好不要喝茶
因为含有咖啡碱,这些都是能够令神经兴奋的物质。睡觉前最好不要喝茶。
2.最好不要喝第一道茶
如果晚上实在是想喝茶的话,最好不要喝第一次泡的茶,因为第一道泡的茶里面含有大量的咖啡碱,浓度非常高,刺激性非常大。