肚子有赘肉怎么减 肚子有赘肉该怎么办

肚子有赘肉怎么减

1.比较常见的方法就是仰卧起坐了，每次做30个，坚持一段时间过后就会发现肚子上的赘肉有明显减少的趋势，但是如果你在运动初期的话，可以减少一些做仰卧起坐的次数，随着运动的深入，可根据自己的身体情况来添加，运动之前也要记得热身，做完之后记得拉伸。

2.屈腿收腹，首先保持上半身不动，双手放在身体两侧，让后去腿收腹，当腿向下时，腿要伸直，不能着地，只能用腹部控制，这个方法可以很好的锻炼到肚子上的赘肉。

3.还可以做一些平板支撑，其实虽然平板支撑非常简单，但是，却可以很好的锻炼到身体上的各个部位，还有助于锻炼耐力，平板支撑的时候，双手和臀部要保持在一条直线上，而且刚开始接触平板支撑的人不会坚持太久，慢慢的加长时间就可以了。