如何缓解肌肉酸痛 肌肉酸痛怎么快速恢复

一般经常健身的人会发现，在健身完之后的那一天，或者是说之后几天都会出现肌肉酸痛的情况，如果肌肉酸痛出现的话，会使整个身体都比较难受，那么应该要如何缓解肌肉酸痛呢？

如何缓解肌肉酸痛

可以使用冰袋来进行冷敷，把冰袋放在肌肉酸痛的部位，一般冷敷十分钟左右，可以用衣服和冰袋给分离开来，防止皮肤直接接触冰袋，使得皮肤受到损伤，对于一些经常举重的人来说，或者是说经常进行健身的人都可以去一些冰雪房来进行冷敷，从而使肌肉酸痛的状况得到缓解，如果不知道的人可以试一下冷敷，也可以在平常的时候用冰箱里的一些冰块来进行冷敷。

或者是说进行按摩也可以来缓解肌肉酸痛的状况，因为我们的肌肉会酸痛，是因为那个部位没有得到很好的拉伸，所以如果说在酸痛的肌肉进行拉伸，或者是说经常按摩的话，那么就可以使肌肉酸痛了缓解状况得到缓解，可以直接就是用手进行按摩，这样的话就会发现肌肉酸痛的情况会缓解许多。平常有时间有条件的话可以去按摩院进行按摩。