喝牛奶最佳时间 喝牛奶拉肚子

牛奶中含有丰富的营养，能够适当的给机体补充能量和营养，满足人体所需。拥有健康的生活方式，每日一杯牛奶是必不可少的。那么，喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？在哪个时间段喝牛奶，能够最充分的发挥牛奶的功效呢？

喝牛奶最佳时间

喝牛奶的最佳时间是睡觉前一到半小时，这时喝牛奶既不会在睡觉时增加肠胃压力，又能充分发挥牛奶的功效。

1.促进睡眠

牛奶中含有许多微量元素以及L色氨酸，能够起到促进睡眠的作用，在睡觉前喝一杯牛奶，能够起到一定的安眠作用。睡前喝牛奶能够一定程度上提高人的睡眠质量，但是睡前饮用牛奶应适量，过多饮用牛奶会增加夜晚上厕所的次数，反而会减少睡眠长度和降低睡眠的质量。

2.补充钙质

牛奶中含有大量钙、铁、锌，能够为人体提供充足的钙、铁、锌以及微量元素。有效的预防青少年儿童缺钙，减少中年人因为缺钙而导致骨质疏松。在睡前喝牛奶，人们在睡眠时能够更多的吸收牛奶中的钙质及其他微量元素，发挥其更大的作用，能够更有效的促进人体的健康。

3.预防疾病

长期坚持饮用牛奶，能够强健体魄，美容养颜。能对胆结石起到一定程度的预防和控制作用。长期喝牛奶补充人体所需的营养物质，能够有效的预防疾病，降低患病率。