便秘吃什么食物最好 便秘怎么办

便秘困扰着我们大多数人，那种在厕所里，想排便又排不出的感觉困扰着多少人，那么，怎么治便秘，便秘吃什么食物最好。

便秘吃什么食物最好

要想解决便秘，就得吃能够通肠润便的食物，才能顺利排便。如果肠道因为缺乏益生菌而引起的便秘，消化就可能会出现问题，就容易发生便秘，这时候可以食用酸奶，因为酸奶可以帮助人体补充益生菌，促进人体消化，从而起到缓解便秘效果。蜂蜜在促进消化方面的功效是非常明显的，它不仅能帮助促进人体新陈代谢，对于润肠通便很有好处，便秘的人可以每天早上起来喝杯蜂蜜水。

葡萄干不仅能补充人体的微量元素，还可以缓解便秘，主要是因为葡萄干内含有的纤维素，能清楚残留在肠道里面的代谢废物。红豆能帮助人体加快肠胃蠕动，使便秘得到有效的缓解，而且红豆还能起到一定的美容养颜功效，尤其适合于便秘的女人。香蕉的通便效果更不必多说了，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，吃香蕉能很好地缓解便秘。一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。