香蕉能减肥吗 香蕉怎么吃三天瘦十斤

香蕉在生活中是很常见的一种水果，如果出现便秘这样的问题，可以适当的吃点香蕉来缓解，不过香蕉的作用不止于此，它还可以做成香蕉面膜来改善皮肤，总之香蕉就是不同的处理方法有不同的用处，网上有个问题就是香蕉能减肥吗？

香蕉能减肥吗

正确的食用香蕉是可以达到减肥效果的，可以把香蕉当成早餐来食用，香蕉的数量是不受限制的，不想吃香蕉的话也是可以使用其他的高热量水果来代替的，一次使用一种，想吃零食或者别的食物时，先吃根香蕉，间隔15~20分钟的时候就可以考虑再吃点其他的食物。香蕉有着丰富的营养，而且它的热量也并不低，一根香蕉的热量大概在80~120卡，相当于半碗白饭的热量，所以要控制好总热量的摄入。

在吃香蕉早餐的时候切忌空腹，要搭配着其他的食物一起吃，也可以搭配一些白开水，直到吃饱为止，这种方法是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉搭配常温的白开水，吃完香蕉后15~30分钟喝都可以的。

一般减肥除了可以采用香蕉减肥法，平日的饮食习惯也是要改变的。晚饭尽量在6点前就得吃完，八点后就不要再吃东西了，还要戒掉晚饭后吃甜点的习惯，更不用说半夜吃宵夜了。晚上吃东西可能会导致晚上睡不着，而且吃下去的东西热量也是没有办法消耗的，反而会转换成脂肪堆积在身上。睡觉的时间点也是有讲究的，健康的入睡时间最晚都是要在晚上12点前就得睡觉，因为熬夜容易引起过低的新陈代谢，这个也是发胖与减肥失败的一个重要的因素。

虽然生活中有很多的减肥方法，但是香蕉可不可以用来减肥始终都存在争议。不过正确的食用香蕉确实是可以起到减肥效果的，又因为香蕉减肥法简单方便，想减肥的朋友可以按照上面的介绍去尝试一下。