血糖高吃什么零食好 血糖高吃什么好

我们知道，想要控制好血糖，饮食绝对是关键。如果血糖过高就有可能引起糖尿病，在平时，零食和水果应该是比较多人喜欢吃的食物，但是，对于那些血糖偏高的朋友而言，血糖高吃什么零食好？吃什么水果好，我们一起讨论一下。

血糖高吃什么零食好

首先我们需要明确的一点就是，血糖高或是糖尿病患者，是可以适当的吃一些零食或是水果的。高血糖关键是控制血糖平稳，别有太大波动就行，但选择吃多少和选择吃什么才是最重要的。

坚果是比较推荐血糖高的朋友食用的一类零食，尤其是一些油性的坚果，比如核桃、花生、芝麻、杏仁等，因为这些油性坚果的油脂含量比较丰富、碳水化合物相对低，且油脂中的脂肪酸，大多是多不饱和脂肪酸，含有人体必须脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白胆固醇，对心血管、糖尿病有好处，建议两餐直接或者饿了时候吃几粒坚果，但是也不宜多吃。

高血糖不能吃的零食。糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点、月饼、蛋糕、含糖饼干、酥点、巧克力、薯片、薯条、炸鸡、肉铺、肉干等食物不能吃。

总的来说。血糖偏高的人。是不太适合吃零食的，尤其是糖分高的零食，不仅是零食，还有很多其他的饮食禁忌也需要去注意。

血糖高如何降低血糖，一是选择含糖量低的饮食，一些糖尿病患病原因就是体内含糖过高，身体也不能够分解它。所以在平时的饮食上应该少吃含糖的食物,可以多吃些像芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等食物可以降低身体中的血糖。二是注意用餐量，每一顿饭不要吃的太多,因为摄入的淀粉会转变为葡萄糖,让患者的血糖升高，导致血糖不稳。尽量少吃一点饭，可以少食多餐，这样对稳定血糖有一定的帮助。三是运动锻炼身体，在平时的生活当中应该多注意体育锻炼，因为一帮高血糖患者都有肥胖的现象。做一些运动，能够减少体内脂肪，减少器官负担，增强免疫力促进身体代谢，从而起到降低血糖的功效。还有就是要做到早睡早起，保持好自己的作息习惯。