如何预防便秘 便秘怎么办

现在很多人都会便秘，最主要的原因还是日常作息，饮食习惯不良导致的，再加上现在人们工作压力普遍偏高，而且喜欢大吃大喝，所以导致肠胃消化不好，进而导致便秘，那么，如何预防便秘。

如何预防便秘

首先，要预防便秘，就必须有一个好的饮食习惯，而且每天要保证有充足的水分进行补充，正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。饮食方面，油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。

还可以选服用维生素B进行预防，因为缺乏维生素B也会引起便秘，而且在服用维生素B一定要适量，不能过多地服用维生素B。早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。