哪些运动有助于长高 长高小方法

身高，对于一个男生来说，身高是很重要的事，而且现在的女生都喜欢高高的男孩子，一个男孩子身高就足够吸引女生，但并不是每个人生下来都能长得很高，那么，哪些运动有助于长高。

哪些运动有助于长高

对于个子矮的人，经常有可能会因为自己的身高而自卑，但其实可以通过后天的一些运动来进行长高，爬墙摸高    面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。单杠悬垂，两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

还可以做一些拉伸的动作，将整个身体进行拉伸，这样也又可以让自己比较高，上体前引坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方。后伸踢腿    两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。卧床伸腰    睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。