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降低血脂的运动 怎么降血脂

发布时间:2019-07-12 20:30:50

对于高血脂,我们都很熟悉,不仅会导致身体肥胖,严重可能还会有生命危险,所以我们要多注意日常生活中的 饮食,而且要多运动,那么,降低血脂的运动有哪些。


降低血??的运???


降低血脂的运动

通过运动是可以起到减低血脂的作用,而且高血脂其实是脂质代谢紊乱的一种表现,运动具有减少甘油三酯、增加HDL胆固醇的功能,然而运动的效果需要较长的时间才能体现出来。如果因为身体状况稍有改善就停止运动,那么将下去的血脂也会随之反弹,运动需要的是坚持。长期坚持运动,能够消耗甘油三酯,改善胰岛素抵抗,加速脂肪的分解和增加HDL胆固醇的含量。其中HDL胆固醇的增加可以说是运动具有的特殊疗效,其他改善方式则很难起到这样的效果。


还有在日常饮食中,不能一味的吃素,不是吃素就不会得高血脂,而且,如果不吃荤还会到在影响脂肪代谢,奶、蛋、肉、鱼中含有丰富的维生素B1、B2、B6等,所以素食者都会维生素B族,他们的糖、脂肪代谢会紊乱,能量消耗功能减弱。还要多吃蔬果、多粗粮、多豆类,少食用油、少高脂肪和高胆固醇食物、少甜食和饮料。

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