运动后吃什么增肥 补充蛋白质和能量纤维

运动过后，如果是比较瘦的群体，则需要进行不同程度地增肥，以达到合理的体重，那么运动后吃什么增肥，下面我们分为两种情况进行分析说明。

运动后吃什么增肥

其实最适合有氧运动之后增肥的方法就是大量地补充能量，比如说吃的食物有酸奶、运动饮料、甜豆浆等高热量食物。当然我们只是初步进行能量的补充，大量的有氧运动之后，吃完快速补充热量用的食物后，还需要进行正餐的食用，正常吃三餐以及碳水化合物。要是想要进行增肥，注意增加热量和优质蛋白的摄入之余，更需要补充水溶性维生素，能量饮料也是十分的实用。

无氧运动之后的增肥需要对加餐量进行合理安排的。一般建议补充纤维素和充足的优质蛋白。因为无氧运动更需要蛋白质的补充，尤其是器械训练需要修复肌肉纤维，肌肉需要充足的优质蛋白来修复这些受损肌肉纤维。同时需要补充充足的碳水化合物，能够保护蛋白质的水平平衡，更多的维生素补充有效地参与组织修复和合成，所以必要的水果也要大量地食用。

所以总体来说，运动后吃什么增肥，主要是补充蛋白质和能量纤维。