不饱和脂肪酸的食物来源 不饱和脂肪酸的作用

不饱和脂肪酸，我们大家都知道他存在很多种类当中，我们也经常会吃到。不饱和脂肪酸的食物我们是不能缺少的，基本上我们每天都会吃，才能很好的保存营养，让身体健康，那么，他的食物主要是来源于哪里呢？

不饱和脂肪酸的食物来源

不饱和脂肪酸会存在于各种蔬菜当中，比如，我们常见的韭菜，西红柿，洋葱，花菜，萝卜等等，都是不饱和脂肪酸的来源。我们知道了这些食物，我们就可以搭配着进行食用，我们可以一餐吃一种不饱和脂肪酸的蔬菜，从而给我们的身体补充一定的营养。

不饱和脂肪酸还会存在于各种豆类当中，比如红豆，绿豆，等等。所以我们早餐可以喝一杯豆浆，有利于身体，而且，营养专家都大力提倡我们每天一杯豆浆，身体棒棒的，多喝红豆，绿豆这种食材，不仅可以提高抵抗力，还能降火气。

水果可能是大众都爱吃的东西了。水果当中也含有不饱和脂肪酸的食物来源。比如山楂、橘子。我们可以多吃水果，如果自己家里会种水果那更好了，不添加，无污染，绝对正宗，营养丰富。