气虚血亏怎么补 怎么补气血

现在大多数年轻人因为生活节奏过快，没有正常的生活规律，很容易出现气短、气虚、偏胖、没有力气、困倦、食欲差、疲倦等症状。其实这就是我们说的气虚血亏，所以小编为大家总结几点怎么补气虚血亏。

气虚血亏怎么补

1.补血活血的食物，比如核桃、猪血、黄鳝、乌鸡、黑木耳、黑芝麻、莲子、红枣等，这些食物里富含丰富的蛋白质、叶酸和维生素B 12等，如果血亏，我们换会感到头晕、手脚发麻，这其实就是我们的血液流通慢，导致血液流不到的地方神经麻痹。比如莲子可以补气，红枣可以养血，所以我们在生活中，可以用莲子和红枣配上乌鸡熬汤喝。

2.补血中药，比如当归、红花、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、玫瑰花等中药材，这些具有高效补血的功效，像很多女生来月经过多或者平时受伤，失血过多，有些人也可能是天生的血少，都要特别注重补血养血的方面。我们在日常的吃饭中可以加一些中药材，这样有利于我们快速吸收，并且配上经常吃的食物，不单单只吃中药，不会觉得难以下咽。

3.平时注意加强锻炼，一半气虚血亏的人表现为疲倦、容易出汗、头晕、食欲差、失眠、眼花等，所以除了平时药食补给外，我们更要锻炼身体，每天坚持锻炼半个小时，比如跑步、散步、跳舞、游泳等，锻炼可以促进我们的血液流动、新陈代谢，增强我们的造血功能，并且身体好了，也不会感到疲惫。