怎么提高睡眠时间 怎么提高睡眠效率

其实一般来说，在日常生活中我们会发现，随着我们年纪的增长，我们的睡眠质量也会越来越差，那么其实在生活中很多人都想知道怎么样可以让自己的深度睡眠时间增加，同时怎么样可以让自己的睡眠质量提高呢？

怎么提高睡眠时间

1.其实一般来说，在日常生活中，如果我们可以把当天的事情做完的话，就会有比较好的心情，这样的话我们的心理状态也是比较好的，所以说如果我们有比较好的心理状态和心情的话，就非常有利于我们进入深度睡眠了，同时我们也要把第2天的是计划好，也不要心怀挂念，这样的话也可以很好的防止我们出现想事情这种情况，这样的话可以有利于我们睡眠。

2.同时我们在睡前的一小时，不应该想太过多的事情，因为如果我们想太多的事情的话，就有可能造成我们情绪上的波动，那么一般来说，如果我们情绪波动比较严重的话，也会出现这种情况，如所以说在日常生活中如果想要有比较好的睡眠的话，首先我们应该保证情绪稳定，同时我们还要保证不要有太过于强烈的情绪活动，这样的话既可以保证我们的睡眠质量，同时也可以尽快的进入深度的睡眠。