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做什么运动有助于睡眠 睡前做什么有助于睡眠

发布时间:2019-10-29 13:12:24

现代人生活和工作压力也越来越大,现在有很多人也会出现失眠等情况,有经历过失眠的朋友都知道失眠会特别的痛苦。很多人会说,失眠的话可以吃失眠药,但是长期服用失眠药其实对身体伤害非常大。大姐可以通过运动来辅助睡眠,那么做什么运动有助于睡眠呢?下面我们来了解吧。


做什么运动有助于睡眠


做什么运动有助于睡眠


我们在睡觉之前可以使得的运动,因为我们白天上班都是坐着比较多,运动时间太少,通过适当运动可以增强疲劳感。睡觉之前的运动也特别的简单,可以像坐榻榻米一样屈膝跪着,然后手臂也要往后伸直,这样可以放松手臂的肌肉和锻炼腹部。或者是在晚上睡觉之前进行瑜伽的运动,对促进睡眠效果特别显著。


做什么运动有助于睡眠呢?对于没有运动细胞的朋友,会不知道如何进行运动。教大家一个很简单的办法,就是可以在床上进行踩自行车的运动。方法特别的简单,仰躺在床上然后双腿抬起,然后模拟踩自行车的动作,每次可以做30-50次左右就可以。需要注意的是,睡觉运动不可距离,要缓缓进行,动作不宜太快。

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