坚果什么时候吃最好 坚果的吃法

在我们的生活当中，闲暇的时候，不通过吃一些小零嘴来增加生活的乐趣，其中见过就是一类，我都知道见过的营养非常的丰富，每天吃坚果的最佳时间是什么时候呢？下面就和我一起来看看吧。

坚果什么时候吃最好

我们可以选择在两顿饭之前，比如下午四点钟的时候，血糖比较低，这个时候可以通过吃一点坚果补充身体的血糖，平衡一下身体里的血糖，这样的话特别有利于营养的吸收。而且经过你们还有很多的膳食纤维和油胶，就比较强的滑肠的效果，但是对一些正在拉肚子或者患有消化道急性感染的人，或者是脂肪消化不良的人群，应该暂时避免吃坚果。

另外，对于中国的使用方法，一般是通过烤或者是炒，并洒上盐，所以这种烹调方法特别容易导致口腔和咽喉的枯燥感，所以咽喉炎，口腔炎患者应尽量控制少吃，或者是不吃烤制炒制，或者是油炸的坚果，其实生吃坚果是最营养的使用方法，能够最大限度的保持坚果的营养成分，采用其他的烹调方法，再在一定程度上破坏了经过原有的营养价值。虽然兼顾比较好吃，但是每天也不宜多吃，一般推荐每天使用20到25克的坚果是最好的，这种分量就恰好可以提供人体每天所需的营养元素。