龙眼热量高吗 龙眼的功效与作用

众所周知，水果中有很多营养价值，对于身体十分有益处，适量的食用水果对身体有滋养的功效。龙眼这种水果的营养价值还是很高的，是很多朋友都喜欢吃的一种水果，不过有些朋友喜欢吃龙眼，又担心龙眼热量太高，会导致发胖。所以也是十分想要知道龙眼热量有多少，那么龙眼热量高吗？一起了解一下吧！

龙眼热量高吗

龙眼热量高吗？其实龙眼的热量还可以，龙眼可食用部分的热量，一般在313大卡/100g，也就是每100g的龙眼肉中的热量差不多在1309千焦。很多朋友可能不理解，形容的具体一点，就是每100g的龙眼肉含有的热量，其实差不多是一个健康成年人，每天梭需要热量的13%。与此同时，龙眼中还含有一定能的糖分，含糖量是占龙眼肉的17%，因此如果过多的使用龙眼，还是很容易堆积脂肪的。

因此如果是减肥中的朋友，不仅以食用龙眼肉。不过一般吃龙眼的时候，也不需要过多的计算热量。只需要适量食用就可以了，不要过多的食用，问题就不大。一般每天食用隆安的数量大概在24颗就可了，不过前提是不再吃其他的水果了，关于龙眼热量高吗就说到这里了，希望对大家有所帮助。