长高什么方法最有效 什么运动可以增高

除了正处于生长发育期的青少年们想要快速的长高，有一些个子比较矮的成年人也想要找到长高的方法。因为在现在社会个子比较矮的人往往会感觉到比较自卑。那么今天小编就来介绍几种有助于增高的方法来帮助大家。

长高什么方法最有效

1、跳绳

跳绳这种运动其实是可以帮助人体来长高的。那些骨骼没有完全闭合的人，每天只要坚持跳绳就在一定程度上可以长高。跳绳的最佳时间就是在早上。一般挑半个小时或者一个小时比较合适。

2、打篮球

现在有不少人都喜欢打篮球，很多打篮球的男生个子都会比较高一点，这是因为在打篮球的过程中常常需要我们抬头和垫脚，所以也有助于促进我们人体的新陈代谢，从而分泌更多的生长激素，所以打篮球也有一定的长高的效果。

3、游泳

当在游泳的时候，水中的浮力望都会让身体中的肌肉和骨骼舒展，从而更好的帮助我们人体的发育。所以其实游泳不仅可以帮助锻炼身体，减肥还有利于增高。

4、保持充足的睡眠

其实长高和我们平时的睡眠也有关系。在晚上的时候就是人体的生长激素分泌的最多的时候，所以熬夜过多的人就很容易抑制体内的生长激素的分泌，从而可能会阻碍自己长高的速度。